Компьютеры и периферия

Компьютер и здоровье глаз

Непременным атрибутом современной жизни - и дома, и на работе, сегодня является персональный компьютер. Однако у компьютера, как у любого изобретения человека, есть вредный эфект – мощная нагрузка, которую испытывает человеческий организм. И прежде всего – глаза, обеспечивающие получение человеком до 80 процентов всей информации. Вред, наносимый компьютером органам зрения, зачастую осознаётся лишь тогда, когда уже поздно заниматься профилактикой и требуется квалифицированная офтальмологическая помощь. А ведь соблюдение несложных правил может в значительной степени защитить глаза и продлить их «гарантийный срок».

Прежде всего, категорически не следует ради компьютера жертвовать отдыхом, и прежде всего сном. Темные круги под глазами, свидетельствующие о хроническом переутомлении и недосыпании, – красный сигнал тревоги: начинается разрушение организма! Ночные бдения за монитором отнюдь не способствую повышению производительности труда, и думать иначе – грубая ошибка.

Из каждого часа работы за компьютером следует выделить десять минут на перерыв, во время которого глаза должны полностью отдохнуть – не читать, не смотреть телевизор! Лучший вариант – короткая прогулка под любимую музыку. Нет такой возможности – можно просто выйти на балкон и посмотреть вдаль, так глаза лучше отдыхают.

К слову, благодаря тюнерам, современные телевизоры можно подключать к компьютерам и передавать на монитор «картинку». Но следует помнить: она не рассчитана на просмотр с близкого расстояния! Между глазами и монитором должно быть минимум 30 см, а между глазами и экраном телевизора – минимум 3 м. Иначе зрение сразу же начнет резко ухудшаться.

Специалисты также советуют изготовить так называемый «экран отдыха». Он представляет собой картонный прямоугольник по размеру экрана вашего монитора, зеленого, желтого или синего цвета. Рассеянный просмотр такого «экрана» в течение 10-15 минут с 30-40 см, желательно в тишине, даст долгожданный отдых глазам.

Хорошо помогают расслабиться «зеркалам души» специализированные массажеры для глаз. Если их нет – не беда, есть простейшие упражнения: держа голову неподвижной, двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, вращать по и против часовой стрелки, описывать «восьмерки» и т.д. Эти упражнения можно делать и с открытыми, и с закрытыми глазами.

Неплохое средство – пакетики, оставшиеся после выпитого черного или зеленого чая, кружки сырого картофеля и огурца, кубики льда. Потребуется, правда, не менее 20 минут, но за такую заботу глаза только «скажут спасибо».

И однозначно следует капитально подумать о том, чтобы поставить крест на никотине! Именно сигареты повинны в частой усталости глаз. Выгода же выходит многократная, и не только для здоровья, но и для кошелька. Кстати, табачный дым вредит не только хрупкому человеческому организму, но и «железному» нутру компьютера.

Таким образом, не отказываясь от активной работы на персональном компьютере, можно значительно уменьшить вредные последствия для зрения, тем самым заботясь о своем здоровье, которое, как известно, не купишь ни за какие деньги.