Психология, философия, отношения
Открытые топики, прозрачные блузки… Весной эти вещи очень актуальны. Улучшить форму груди поможет простое и очень эффективное упражнение: сядь в позу лотоса, ладони соедини и постарайся сдавить как можно сильнее. Считай до восьми, расслабь мышцы и повтори упражнение восемь – десять раз.
Безупречная осанка
Если хочешь, Чтобы живот был плоским, грудь приподнятой, а осанка красивой, каждый день делай упражнение для укрепления мышц спины. Сядь в позу лотоса, правую руку вытяни вверх и постарайся увести вбок как можно дальше, ладонь левой руки не отрывай от пола. Сделай упражнение тридцать раз сначала правой рукой, а затем левой.
Плоский живот
Теперь прокачаем мышцы живота. Ляг на пол, ноги скрести и вытяни вверх. Руки опусти вдоль корпуса. Таз немного приподними, задержи на несколько секунд и медленно опусти. Голова не должна отрываться от пола. Выполняй упражнение три – пять раз.
Идеальная грудь
Идеальная грудьОткрытые топики, прозрачные блузки… Весной эти вещи очень актуальны. Улучшить форму груди поможет простое и очень эффективное упражнение: сядь в позу лотоса, ладони соедини и постарайся сдавить как можно сильнее. Считай до восьми, расслабь мышцы и повтори упражнение восемь – десять раз.
Безупречная осанка
Если хочешь, Чтобы живот был плоским, грудь приподнятой, а осанка красивой, каждый день делай упражнение для укрепления мышц спины. Сядь в позу лотоса, правую руку вытяни вверх и постарайся увести вбок как можно дальше, ладонь левой руки не отрывай от пола. Сделай упражнение тридцать раз сначала правой рукой, а затем левой.
Плоский живот
Теперь прокачаем мышцы живота. Ляг на пол, ноги скрести и вытяни вверх. Руки опусти вдоль корпуса. Таз немного приподними, задержи на несколько секунд и медленно опусти. Голова не должна отрываться от пола. Выполняй упражнение три – пять раз.
Креативы wow
