Аквааэробика или дайвинг?!
Для любителей водных процедур, которым простое плаванье в бассейне кажется довольно скучным занятием, есть прекрасная альтернатива – аквааэробика.
На сегодняшний день,
аквааэробика – это одно из модных направлений в фитнесе. Но если заглянуть в недалекую историю, то можно узнать, что изначально, гимнастика в воде разрабатывалась медиками, и использовалась как одно из средств реабилитации для больных с проблемами опорно-двигательного аппарата. Смысл занятий заключался в том, что в воде, нагрузка на суставы, позвоночник намного меньше чем на суше. Да и мышцы потянуть в воде практически нереально. Именно поэтому сегодня так популярен в том числе и
дайвинг.
Но занятия в воде - это не только физическая нагрузка. Здесь, в своем роде, происходит релаксация - гладь воды, приятная музыка, неспешные движения. Существует даже специальный
дайвинг магазин, в котором вы сможете в любое время купить всё необходимое оборудование как для дайвинга, так и для аквааэробики. Плюс к этому, в подобных магазинах, на сколько мне известно, вы сможете взять оборудование в аренду и нанять личного тренера.Да к тому же, под водой не видны лишние килограммы, некрасивые складки, кривые ноги – короче говоря, все то, что хочется спрятать от постороннего взгляда.
Существует несколько видов программ для людей с различной степенью подготовки и состоянием здоровья. На аквааэробику могут ходить как дети, так и пожилые люди, но обязательным атрибутом и для детей и для взрослых являются
ласты, маска и трубка/балоны с воздухом. Ряд медицинских исследований пришел к выводу, что такие занятия дайвингом и аквааэробикой способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализуют обмен веществ и давление. В воде значительно уменьшаются болезненные ощущения в пояснице, в суставах, в мышцах. Особенно это актуально для беременных женщин. Кстати посещать бассейн, если нет медицинских противопоказаний, им можно, практически до самых родов, а вот заниматься дайвингом, увы, не желательно.
Если посмотреть на эффективность аквааэробики, то было подсчитано, что за час занятий в воде, даже не слишком интенсивных, можно потратить от 400 до 700 калорий. Только то, что организм находится в воде, уже ведет к дополнительным энергозатратам, которые необходимы для поддержания процесса терморегуляции, которые зачастую обеспечивает
дайвинг снаряжение. А если прибавить еще те калории, которые организм тратит на физические упражнения. То, как говорится, результат налицо! Любой грамотный специалист по аквааэробике на вопрос об эффективности ответит, что при занятиях в воде тратится намного больше калорий, чем при таких же занятиях, но на суше.
Оставить комментарий