Очки: 2,094, Уровень: 27

Опыт: 63%, Нид 56 очков

Активность: 0%

Решил браться за себя. Совсем за год удаленной работы растолстел. Уже больше 10 кг. Расскажите с чего начинать худеть стоит? Какую физическую нагрузку подобрать? Ходить в зал я не буду. Он и далековато от дома в Питере, и стесняюсь я. Надо на дому какие-то комплексы делать

Очки: 2,110, Уровень: 27

Опыт: 74%, Нид 40 очков

Активность: 0%

Похвально, что вы решили собой заниматься. Но начинать надо не с подбора тренировок, а с корректировки питания.Скачайте приложение на телефон и понаблюдайте, сколько калорий вы в день употребляете

Очки: 1,890, Уровень: 25

Опыт: 90%, Нид 10 очков

Активность: 0%

Заниматься дома можно на тренажере. Я с удовольствием по вечерам кручу педали на велотренажере. Занимаюсь не каждый день, а 3-4 раза в неделю. Вес уходит хорошо.Конечно, питание я тоже изменил. Но полностью отказаться от сладкого не могу. Стараюсь употреблять его до 12 дня. Не обязательно, кстати, тренажер покупать. Некоторым быстро надоедает заниматься на одном тренажере. Вы можете взять в аренду тренажер у этой компании https://fitsharing.ru/

Очки: 1,930, Уровень: 26

Опыт: 30%, Нид 70 очков

Активность: 20.0%

Подобрать комплексы лучше с тренером. Обратитесь на индивидуальную консультацию, пусть вам подберут нагрузку для домашних тренировок и дадут рекомендации по питанию