Очки: 1,224, Уровень: 19

Опыт: 24%, Нид 76 очков

Активность: 50.0%

Хочу накачать мышцы
С чего начать ?

Очки: 2,499, Уровень: 30

Опыт: 33%, Нид 101 очков

Активность: 0%

Неважно, хотите ли вы похудеть, нарастить мышцы или просто поддерживать ваше тело в хорошей форме, вам нужно придерживаться индивидуального плана питания, чтобы добиться желаемых результатов.

Но составлять собственную диету может быть весьма скучным занятием, особенно, если вы даже не знаете с чего начать.
Но поможет вам в этом статья https://zazozh.com/pitanie/diety/pit...ta-myshts.html
Тут по полочками расписано, как составить диету

Очки: 2,496, Уровень: 30

Опыт: 31%, Нид 104 очков

Активность: 0%

Главное химию не кушать, а то чревато, очень даже....

Очки: 3,236, Уровень: 35

Опыт: 24%, Нид 114 очков

Активность: 0%

А никто и не говорит, чтобы химию принимать, но, согласитесь, лишний вес - это хуже чем здоровое спортивное тело. Я на пути к похудению, а потом буду мышечную массу набирать. Была у врача, анализы в порядке. Это наверно у меня на уровне психологии такое происходит, неприятие себя. Начала ходить в зал, подобрали мне спортивное питание и витамины первоисточник . Только специалист может правильно это сделать. Вот уже второй месяц пошёл, есть пока очень незначительные изменения в лучшую сторону. И аналогично тут можно подобрать препараты, которые помогут быстро нарастить мышечную массу.

Очки: 3,169, Уровень: 34

Опыт: 80%, Нид 31 очков

Активность: 10.0%

Для меня стройные девушки - просто идеал!

Очки: 1,680, Уровень: 23

Опыт: 80%, Нид 20 очков

Активность: 20.0%

В этом вопросе вам нужен комплексный подход, чтоб все было правильно. Изначально это питание и регулярные тренировки, а также здоровый сон. Лично я пользуюсь (тренер посоветовал) этим приложением для питания https://vhero.me/ru удобно и всегда под рукой, если вдруг какие вопросы, ну и походы в зал стали для меня регулярными и постоянными, без них никак)

Очки: 8,206, Уровень: 61

Опыт: 19%, Нид 244 очков

Активность: 0%

dj всем важен комплексный подход, я тоже уже пару месяцев тренируюсь, даже подсел на проф спорт, конечно же, на просмотры турниров и соревнований на тв))
а еще заинтересовался как на этом подзаработать, вот и нашел вариант https://betonmobile.ru/mobile-freebets-bonuses

Очки: 1,224, Уровень: 19

Опыт: 24%, Нид 76 очков

Активность: 50.0%

Нашел хороший комплекс упражнений для того чтобы накачать бицепс
Ловите ссылочку https://full-fit.com/gruppy-myshc/kak-nakachat-biceps/

если кто то будет по этой схеме тренироваться , то скиньте свои результаты

Очки: 2,645, Уровень: 31

Опыт: 30%, Нид 105 очков

Активность: 0%

О спасибо!

Очки: 2,514, Уровень: 30

Опыт: 43%, Нид 86 очков

Активность: 60.0%

Привет. Я знаю, что это нелегкая задача - когда хочется нормально и качественно сбросить массу. И тут надо быть острожной, чтобы не навредить себе. Потому всегда полагайтесь только на надежных производителей. Я предлагаю Вам посмотреть на Орсофит https://orsofit-oficial.ru/ , к примеру. Вы можете сами увидеть, сколько сертификатов качества имеет это средство. Мои подруги уже пробовали - и я вижу, что их самочувствие и внешний вид заметно улучшились.