Очки: 4, Уровень: 1

Опыт: 7%, Нид 46 очков

Активность: 33.3%

Наверняка вы слышали поговорку: «Кто встает утром, тому дает Бог».
Общеизвестно, что люди, которые любят рано вставать, с большей вероятностью добиваются своих целей.
В этой статье мы покажем вам несколько стратегий, которые помогут вам выработать привычку рано вставать..
Прежде всего, помните, что ранний подъем - это битва, которая ведется на двух фронтах: физическом и психологическом.
К сожалению, это не всегда просто.
Поэтому мы рекомендуем вам создать распорядок, в котором выделяются организованность и предвкушение.
Например, очень полезно иметь некоторые детали на следующий день, такие как блюда, приготовленные накануне..
Согласно исследованию Университета Торонто и Исследовательского института Роттмана в Канаде, люди, которые рано встают, становятся более счастливыми и здоровыми.
Исследователи пришли к выводу, что те, кто любит вставать утром, в целом более здоровы и счастливее в своей жизни, чем те, кто встает позже, потому что им легче адаптироваться к своему жизненному графику..
Итак, помимо дисциплины и силы воли, мы рекомендуем следующие шаги, которые помогут вам рано вставать: Правильный отдых Борьба за ранний подъем не только в нашей голове.
Есть важный физический фактор: отдых.
Поэтому важно не только качество вашего сна, но и его количество..
Поэтому лучше ложиться спать пораньше, чем тратить зря время.
Также обратите внимание на свою диету и упражнения.
Наше физическое состояние значительно влияет на качество сна и уровень энергии..
Ложитесь спать за 30-60 минут до сна.
Фактически, одна из самых больших проблем со сном связана не только со слишком низким уровнем производства мелатонина, но и с чрезмерно активным умом..
Некоторые люди настолько боятся столкнуться с собственными мыслями, что им приходится отвлекаться от музыки, просмотра радио или телевидения, пока они, наконец, не уснут..
Вам нужно время, чтобы расслабиться, и время, чтобы избавиться от повседневных забот.
Один из способов сделать это - прочитать https://www.pinterest.com/pin/732890539356989736.
Возможно, у вас нет времени читать в напряженный день.
Не волнуйтесь.
Всего через 20 минут чтения вы начнете чувствовать усталость.
Ставьте цели на следующий день Если единственное, что вы запланировали на следующий день, - это принять душ и пойти в офис, неудивительно, что вы не находите мотивации вставать с постели.
Вы должны с нетерпением ждать своих утренних дел.
Если это не так, мы понимаем, что увеличение продолжительности сна - ваш лучший вариант..
Мы даже рекомендуем каждый вечер выделять время, чтобы записывать то, что вы хотели бы сделать на следующий день: отправиться на пробежку, посмотреть любимое телешоу, увидеться с семьей и так далее Постановка целей может помочь вам рано вставать..
Делай это постепенно Если вы хотите вставать раньше, делайте это постепенно.
Поэтому сначала вставайте на 15 минут раньше в течение первых двух дней, затем попробуйте еще на несколько минут раньше и так далее.
Реалистичные цели заставят вас почувствовать, что вы способны их достичь и что вы на пути к успеху..
Наш совет - начинать постепенно и каждый день стараться вставать раньше.
Каждый раз, вставая на несколько минут раньше, вы приближаетесь к своей цели.
Вставать рано - примите соответствующие меры Качество сна часто зависит от того, что произошло перед сном.
Поэтому мы рекомендуем избегать определенных занятий, чтобы вам было легче рано вставать: Не занимайтесь спортом за 3 часа до сна.
Не пейте кофе после 14:00..
Не используйте электронные устройства за 30 минут до сна..
Не пейте алкоголь перед сном.
Ужинайте как минимум за 2 часа до сна..
Короче говоря, организм может легко адаптироваться, и со временем ранний подъем станет автоматическим и не потребует никаких усилий с вашей стороны.
Попробуйте эти стратегии, и вы станете рано вставать.