Неважно, хотите ли вы похудеть, нарастить мышцы или просто поддерживать ваше тело в хорошей форме, вам нужно придерживаться индивидуального плана питания, чтобы добиться желаемых результатов.
Но составлять собственную диету может быть весьма скучным занятием, особенно, если вы даже не знаете с чего начать.
Но поможет вам в этом статья
https://zazozh.com/pitanie/diety/pit...ta-myshts.html
Тут по полочками расписано, как составить диету