Дом, дети

Как справиться с бессонницей

Человеку для нормального здорового сна требуется от шести до десяти часов, в зависимости от особенностей организма и привычек. Бессонница – очень неприятное явление, которым страдают часто или изредка около 60% мирового населения. Если есть проблема бессонницы, значит, есть и определенная угроза здоровью. И если третью часть жизни человечество проводит во сне, то это состояние организма должно быть по максимуму комфортным и не причиняющим беспокойства. Почему человек не может уснуть? Причин бессонницы (или по-научному, инсомнии) может быть много.

Чаще всего это психологические проблемы и проблемы невротического характера: хроническая усталость, стрессы на работе и дома, депрессивное состояние, нервное напряжение, вызванное долгим ожиданием и многое другое.

Причиной отсутствия сна может стать неправильная гигиена сна: разное время засыпания, принятие перед сном большого количества алкоголя, курение, интенсивные физические нагрузки, просмотр фильмов с тревожной музыкой и страшным сюжетом (так называемые триллеры).

Внимание: бессонница может быть первым признаком развивающихся серьезных заболеваний, таких как диабета, шизофрении, рака головного мозга. Если все доврачебные способы избавиться от бессонницы не помогают, следует обратиться к врачу.

Каким образом избавиться от инсомнии? Этот вопрос решается несколькими путями. Импульсный массажер дарсонваль – одно из решений.

Чтобы каждый вечер без проблем засыпать, ночью не просыпаться от малейшего шума, вставать утром вовремя бодрым и отдохнувшим, следует соблюдать несколько нехитрых правил.

Ужин желательно заканчивать примерно за три часа до сна.

Кофе и алкоголь возбуждают нервную систему, поэтому перед сном их употребление нежелательно.

Хорошим средством для приятного засыпания без проблем будет прогулка на свежем воздухе (например, в парке), а также проветривание спальной комнаты.

Большая порция негативного излучения при просмотре телевизора или работе за компьютером перед сном совершенно нежелательна.

Освещение спальной комнаты должно быть приглушенным, не раздражающим глаза.

Постельные принадлежности – матрац, подушка, одеяло, а также само спальное место (кровать или диван) должны быть максимально комфортными и подходящими к особенностям каждого человека.

Не стоит забывать о «совах», «жаворонках» и «голубях». Если требуется дневной сон – надо перестроить график работы или режим дня под максимально удобное для человека время сна.

Не стоит увлекаться снотворными лекарственными препаратами. Если трудно заснуть долгое время, можно заварить успокоительные чаи и сборы.

Это общие правила, соблюдая которые можно избавиться от проблемы бессонницы, а также укрепить здоровье и улучшить общий жизненный тонус и прекрасное состояние духа.

Если принятые меры не помогают, необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения лечения, а также купить дарсонваль – эффективно действующий на организм прибор.